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    每個女人都希望擁有一對堅挺健康的胸部，但是隨著分娩、哺乳等沖擊，乳房深受多重考驗和折磨，尤其是到了斷奶期，很多媽媽都發(fā)現(xiàn)乳房出現(xiàn)了干癟、縮水、下垂、乳房脹痛等現(xiàn)象，這讓人很是煩惱。其實，想要讓咪咪“挺拔如初”也是有秘訣可言，接下來小編就給各位出謀劃策：

    1.做豐胸運(yùn)動

    豐胸運(yùn)動既適合斷奶期的媽媽，又適合剛生完寶寶的媽媽。對于產(chǎn)后幾個月的女性來說，做豐胸運(yùn)動時要注意幅度，不宜太大，建議可以試試簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動，一邊照顧孩子，一邊運(yùn)動，輕松有效。而對于處于斷奶期的媽媽來說，運(yùn)動幅度就不要有太大的顧忌了，豐胸操、瑜伽等都是不錯的選擇，而且這些運(yùn)動在家就能完成，當(dāng)然你也可以和寶寶一起練瑜伽，以此來增進(jìn)親子感情。

    2.在經(jīng)期注意飲食

    如果你的“大姨媽”又重新恢復(fù)的話，建議你可以抓住這一黃金期進(jìn)行豐胸?？茖W(xué)研究表明，在經(jīng)期豐胸效果非常明顯。在月經(jīng)來臨的前七天，新媽媽千萬不要刻意節(jié)食，因為這個時候雌激素水平較高，胸部會比較“膨脹”，盲目節(jié)食只會讓身體難以吸收到必要的營養(yǎng)。同時，要食用如豆?jié){、魚肉、堅果等食物，促進(jìn)乳房的豐滿。

    3.預(yù)防漲奶及時排出

    在斷奶期間，如果新媽媽有漲奶脹痛的現(xiàn)象，要及時用吸乳器排出，否則就會出現(xiàn)奶結(jié)、乳房有硬塊的癥狀，嚴(yán)重時還可能會引發(fā)炎癥，導(dǎo)致乳腺炎。不但讓人痛苦連連，乳房的“顏值”也會直線下降。

    這里小編推薦飛利浦單邊電動吸乳器，其獨(dú)特的花瓣狀按摩墊可模仿寶寶的吸吮，溫柔地擠壓乳暈刺激更多奶水分泌；其更具有輕柔刺激奶振模式+三種吸乳模式，讓媽媽隨心所欲選擇適合的模式吸乳，而它的無需前傾設(shè)計更是讓媽媽們不用前傾身體，就能讓奶水自然流出，更輕松更自在。

    4.經(jīng)常按摩乳房

    在斷奶期對乳房進(jìn)行按摩，其效果可是平常的四倍，因此大家可要好好把握，好好“伺候”咪咪一番。不過，這個時候的乳房比較敏感，所以按摩時要注意力度，多加謹(jǐn)慎。建議沿著乳房周圍的肌肉小心繞圈，接著從上到下提拉胸部，最后把兩邊的副乳由外向內(nèi)按摩。按摩的時間控制在10分鐘/天，只要堅持下去就能讓乳房血管運(yùn)行通暢，有效預(yù)防乳房疾病，調(diào)整乳房性狀，讓媽媽更加自信。

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